반응형 건강한 수면1 수면이 정신 건강에 미치는 영향 수면이 정신 건강에 미치는 영향디스크립션수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 정신 건강을 유지하는 필수 요소입니다. 수면 부족은 스트레스 증가, 우울증, 불안 장애, 집중력 저하 등을 초래할 수 있으며, 반대로 양질의 수면은 감정 조절 능력을 향상시키고 정신적 안정감을 제공합니다. 본 글에서는 수면과 정신 건강의 관계를 심층적으로 분석하고, 건강한 수면 습관을 기르는 방법을 소개합니다.1. 수면 부족이 정신 건강에 미치는 부정적 영향수면이 부족하면 신체적 피로뿐만 아니라 정신 건강에도 심각한 영향을 줍니다. 불충분한 수면은 신경계를 예민하게 만들어 스트레스 반응을 증가시키고, 감정 조절 능력을 저하시킵니다.1) 스트레스와 불안 증가수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 수치가 증가합니.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
